サイトアイコン と或る男の 借金1400万からはじめる前向き生活

プチ断食 １日目はこんな感じでした。

simaki

楽しくなってきた。

しまきです。

昨日に続き、プチ断食のお話です。

探し求めていた答えはここにあった？！しまきです。興奮して真夜中の記事更新です。https://twitter.com/simaki1400/status/1231597310523502592?s=19キッカケは、腹回りの脂肪落としたいという思い付きから。で、この動画に出会いまして。https://youtu.be/51bGjLRPxoMhttps://twitter.com/simaki1400/status/1231600560710664194?s=19流行ってる「プチ断食」まさか、下っ腹に効くとは思ってませんでした。https://twitter.com/simaki1400/status/1231607606742929408?s=1916時間抜く！8時間はしっかり食べる！これならやれそう( ；∀...
【節約】私、プチ断食始めます。【イケ男】 - と或る男の 借金1400万からはじめる前向き生活

プチ断食の１日(午前)

今日は祝日。

休みの日はなかなか眠れなかったのですが、今朝はスッキリ起きれました！

昨日の晩抜いた効果ですかね。

胃の負担もなく、体もいつもより軽かったですね。

アイディアも湧いてきます♪

たった１日で、思考やメンタルに大きな差が！

朝食は取らず、白湯だけコップ一杯飲んで

朝の散歩に出かけます。

ほんと、意識が冴え渡る感じがしました。

プチ断食の１日(午後)

散歩の後は、お待ちかねのランチタイム(о´∀`о)

朝食べる予定だった野菜スープ

それに加えてサバ缶や納豆も。

そして自家製ヨーグルトには、冷凍ブルーベリーをまぶして頂きます。

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そして、デザート。

炭水化物は、精製された白米ではなく、さつまいもの方が良いとのことで、

皮ごと輪切りにして蒸かしいもにしました。

さて、食後はゆっくりしてから、筋トレ！

「リーンゲインズ」

やっぱり、いくつになってもカッコいい身体には憧れるもの。

本当は、ジム行きたいけれどお金が勿体無い…

という事で、筋肉体操を見ながらストレッチと腕立て、背筋にトライしました。

そして、おやつ。

おやつはナッツとヨーグルト。

おやつのヨーグルトには、たっぷりとプロテインを混ぜます♪

プロテインは、水か牛乳とシェイカーで混ぜるのが一般的ですが、

ヨーグルトと混ぜれば、食べやすく洗いやすいのでオススメですよ！

ちなみにヨーグルトとプロテイン比率は1:1で。

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またヨーグルトも、先日からヨーグルトメーカーを使って牛乳から作ってます。

1Lの牛乳に、好きなヨーグルトを混ぜて、メーカーに入れて9時間経つと完成！

たっぷりヨーグルトを器に盛って、プロテインを振りかけ、混ぜ混ぜしています。

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おやつの後は、プライムビデオで映画を見て、夕食タイムへ。

プチ断食の１日(夜)

夜はちょっと押さえ目に。

個人的には米麹甘酒がお奨め。

アルコールがなく、糖分もしっかり取れて胃に負担が掛からないので、

夜飲むといいですよ！

そして、夕食後に英語の勉強やって、

ツラツラとブログ記事をまとめてます。

明日は朝早いのでボチボチ寝ようかな。

１日目まとめ

この三連休の中で、一番充実した日を過ごすことが出来ました。

ここでおさらい。

今日の献立

朝食:白湯コップ1杯

昼食:野菜スープ(じゃがいも、玉ねぎ、ほうれん草、ブロッコリー、鳥もも・むね肉)、サバ缶、納豆、ヨーグルト(冷凍ブルーベリー入り)、さつまいも、バナナ

間食:ナッツ少々、チョコ(カカオ70%)二枚、プロテイン&ヨーグルト

夕食:野菜スープ、木綿豆腐一丁、バナナ、ヨーグルト、米麹甘酒

今日の発見

・頭が冴えて、やる気がみなぎる

・過去の嫌な出来事が頭に浮かびにくくなる

・ストレスに、ちょっと耐性がついたかも

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